Waarom is ademhaling nu toch zo belangrijk?
Ademen, iets wat we allemaal ons hele leven doen, toch? Maar laten we eerlijk zijn, in de drukte van het moderne leven ademen we vaak oppervlakkig en snel. Misschien herken je het wel: de effecten van stress, spanningen en zelfs hyperventilatie.
Bij ons ademwerk richten we ons op doelgerichte oefeningen om de biochemie van je ademhaling te verbeteren. Waarom is dit van belang? Nou, oppervlakkig ademen kan resulteren in een ophoping van koolstofdioxide in de neusholte en longen. Het optimaliseren van je ademhaling heeft echter een positief effect: het opent de luchtwegen, longen en bloedvaten.
Bij stressvolle situaties vergeten we vaak bewust diep adem te halen. Onze methoden helpen je niet alleen om dit bewustzijn te vergroten, maar bieden ook praktische tools om je ademhaling te verbeteren. Dus, laten we samen werken aan een gezonder, meer ontspannen leven, waar ademhaling de sleutel is tot welzijn. Klaar om de voordelen te ontdekken?
Wat als we zouden investeren in onze ademhaling?
De impact is groter dan je denkt:
-
Slaap: Verbetering van de kwaliteit van je slaap.
-
Stressniveau: Vermindering van stress en toename van innerlijke rust.
-
Sportprestaties: Optimalisatie van je prestaties, zowel mentaal als fysiek.
-
Levenskwaliteit: Een algehele verbetering van je levenskwaliteit.
Tijdens onze ademhalingsoefeningen creëer je bewust een lichte luchthonger. Dit gevoel zou zowel bij de inademing als bij de uitademing merkbaar moeten zijn. De focus ligt vooral op het vertragen van de ademhaling.
Begin met het inplannen van slechts 2 bewuste ademhalingssessies per dag. Let op wat er gebeurt: Waar gaat je aandacht naartoe? Naar je hoofd, je buik of je hart? Waar voel jij spanning?
Wil je meer informatie over het integreren van bewuste ademhaling in je dagelijks leven of hoe je sportprestaties kan verbeteren? Ondek de kracht van ademhalingsbewustzijn.
1 op 1 coach traject
Ontdek de kracht van ademhaling en relaxatie met Lesly, dit is op maat gemaakt, een 1-op-1 sessies, waarbij Lesly samen werkt aan het optimaliseren van je ademhalingstechnieken en het vinden van innerlijke rust.
Voor een intake is het 45€
Dit is om de adem- relaxatiesessies op maat op te stellen. Iedere persoon heeft een andere sessie nodige, we zijn allemaal verschillend en vandaar dat dit op maat van u wordt opgesteld.
Prijzen prive sessie.
Voor 5 beurten: 250€
Voor 7 beurten: 330€
Voor 10 beurten: 450€
Prive sessie koud water therapie:
Dit is een ademwerk en koud water is het 100 €
Neem contact op met Lesly van Binnenuit.
ADEMCOACHING VOOR (TOP) SPORTERS
Stel je eens voor hoe het zou zijn als je zowel mentaal als fysiek een voorsprong zou hebben doordat je jouw ademhalingssysteem hebt geperfectioneerd.
Je bent toegewijd aan je sport en je wilt je ademhaling gebruiken om je prestaties te verbeteren. Ademhalen is meer dan alleen lucht in en uit je lichaam verplaatsen.
Als sporter adem je met als doel je lichaam optimaal te laten functioneren onder stress, voor, tijdens en na een wedstrijd. En belangrijker nog: je kunt je ademhaling trainen!
Door gerichte oefeningen, met focus op de training van de middenrifspier en flanken, kun je je adem beheersen, waardoor je moeiteloos 60-70% van je longcapaciteit gaat benutten. Dit zorgt voor een efficiënte ademtechniek die je prestaties optimaliseert. Het maakt ademen gemakkelijker en dieper, waardoor vermoeidheid minder snel toeslaat en je sneller herstelt na inspanning.
Het verbetert niet alleen je sportieve prestaties en vermindert kortademigheid, maar geeft ook een gevoel van emotionele en mentale rust, waardoor je focus scherper wordt.
Een disfunctionele ademhaling kan aan de basis liggen van klachten die je niet direct met ademhaling associeert, zoals druk op de borst, een opgejaagd gevoel, duizeligheid, vermoeidheid, slaapproblemen, stress of een burn-out.
Wat kun je verwachten?
-
Verbetering van je conditie
-
Sneller herstel na inspanning
-
Een mentale en fysieke voorsprong
-
Vitaliteit, betere concentratie
-
Meer zelfvertrouwen
-
Souplesse
-
Goede nachtrust
-
Meer energie.
Ontdek hoe je jouw sportprestaties kunt optimaliseren door je ademhaling te trainen! Als je klaar bent om je ademhalingssysteem te optimaliseren en zowel mentaal als fysiek een voorsprong te krijgen, ben je hier aan het juiste adres. Neem contact op met Sven van Binnenuit.
